[...] o to ze jestem na duzym deficycie, cwicze 7 dni w tygodniu (4 dni silowo 3 cardio) robie każdą serie bardzo ciężko, mysle, ze moze nawet z zawyzonym ciezarem, i po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak koles z okladki [...]
No właśnie z tymi allachami na wysokim wyciągu u mnie też lipa. Robię ich dużo i chyba to daremny trud. Bardziej czuje przy nich ramiona (triceps?) niż brzuch. Dobrze wiedzieć że ktoś dużo bardziej zaawansowany też ma z tym problemy bo myślałem że coś strasznie krewię w tym ćwiczeniu:) Dopiero po Twoim poście ścięłem się co to "magiczne kółko". Na [...]
[...] Zwiększona zawartość energii w postaci ATP umożliwia wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Wyróżnić można różne formy kreatyny, a co potwierdzają badania, każda z nich daje dobre efekty. Są to między innymi: - monohydrat: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html - jabłczan: [...]
[...] Co jeszcze dałbyś do tego ? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu ? Można by dodać http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? I do tego daje się jakieś FBW na reszte partii ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/12/2017 4:22:55 PM
jeżeli chodzi o mnie to dla mnie crossfit jest najlepszą formą aktywności jaką można mieć bo daje duzo zadowolenia. " przeżycie do time capu " to oczywiście przenośnia bo każdy kto już trochę trenuje zna możliwości swojego organizmu. Wiadomo jak masz lepszy dzień to wiesz że możesz więcej. Jak masz fajnego trenera który Cię już trochę zna to wie [...]
[...] wybitnej klasy fizykiem. Nawet pod względem zmian w sercu różnorakie patologie obserwuje się ze szczególnym nasileniem np. u rasy czarnej (np. kardiomiopatia rozstrzeniowa daje o wiele gorsze rokowania u osób rasy czarnej, tam wyższe było ryzyko zgonu i konieczność przeszczepu serca). Sportowcy rasy czarnej mieli większą grubość ścian oraz [...]
Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. Ponadto sama regeneracja nie daje wzrostu siły ;-) Gdyby tak było, to każdy mógłby dokładac co trening a jednak większośc zatrzymuje sie na pewnym pułapie.Bywały u mnie czasy, że oprócz siłowni nie robiłem nic i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach [...]
[...] i przeciwdzialac artrofii jader. Na jakiej zasadzie blokery estro przyczyniaja sie do łatwiejszego powrotu do homeostazy hormonów? Clomid dziala na podwzgorze a ono daje sygnal przysadce aby wydzielala hormony gonadotropowe szczegolnie LH. Tamox blokujac receptory powoduje ze mniej wolnego estrogenu jest w osoczu co z kolei pobudza [...]
[...] aczkolwiek rzadkie. Po zabiegu upięcie w kamizelkę i jazda do domu. Po zabiegu przez kilka dni komfort i swoboda ruchów rzecz jasna kiepska. Solidnie upięta kamizelka tez daje się we znaki. Po zabiegu bołu nie czułem żadnego, więc leki przeciwbołowe przestałem brać po 2 - 3 dniach. Obowiązkowe masaże operowanych miejsc kilka razy dziennie.
[...] że z treningu na trening mam coraz mniej siły. Po konsultacji z trenerem na siłowni, podbijam białko do 2g czyli 170g, węgle do 375g oraz tłuszcz bez zmian 90g. W efekcie daje to ok. 3 tys kcal Moje pytania: 1. Proszę o informacje czy obecny poziom białka i tłuszczy będzie wystarczający. 2. Planuje obecnie manipulować wyłącznie węglami, chce [...]
Panowie dobrze zrozumialem? Mam 183cm czyli po kg za ostatnie 3cm + 7kg co daje na koncu +10kg? Wtedy mialbym limit 93 a nie 91kg? Chodzi o klasyk +180. Nigdy z Matmy orlem nie bylem, %-)
dokladnie na gino tamox nr1. a do trzymania estro w widelkach co komu pasuje ale mam wrazenie ze przy wiekszej aromatyzacji exe nie daje rady.tez bede testowal ari chyba na wiosne jak wrzuce testa i metke.
[...] osoby, które robią to samo, co my i poniekąd rywalizują z nami (choć częściej rywalizują ze swoją głową), pozwala nam na mocniejszą pracę, niż jakbyśmy trenowali sami. To daje nam możliwość zrobienia większej objętości, w krótszym okresie czasu. Bardzo ważne jest to, że takie przeżycia bardzo wiążą ludzi ze sobą, gdyż przechodzą przez „piekło” [...]
[...] łydki, stojąc prosto. Dzięki tym obwodom jesteśmy w stanie kierować naszą redukcją, czy to dietą na masę, jeśli jesteśmy w okresie masowym, a obwody stoją w miejscu, wiadomo, że trzeba dodać kalorii. Dlatego kontrolowanie ich daje nam swobodę w dobieraniu ilości kalorii w naszej diecie. /SFD/2017/12/13/02c5735105ea432ea867280399927bb2.jpg
Panowie dobrze zrozumialem? Mam 183cm czyli po kg za ostatnie 3cm + 7kg co daje na koncu +10kg? Wtedy mialbym limit 93 a nie 91kg? Chodzi o klasyk +180. Nigdy z Matmy orlem nie bylem, %-) limit w Twoim przypadku będzie prawdopodobnie 92 kg. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-12-13 22:55:04
[...] Waga 86 Wzrost 184 Dieta 4000kcal 180 bialko\ 140tluszcze/ <450wegle Zażywam: K2. D3. omega 3. Kreatyna. Optiman - komplex witamin. Czego szukam? Przedtreningowka która daje pompę. Np. Animal fury? Jaki gainer z dobrymi jakosciowo weglami? Dodaj tej pory próbowałem Jumbo z nutrion i mutant mass- słodki i gesty w porównaniu do Jumbo. Słyszy [...]
Budowanie masy mięśniowej nie jest możliwe, gdy nasze dobowe zapotrzebowanie kaloryczne nie jest pokrywane z diety. Oznacza to, że aby mięsień mógł rosnąć, potrzebuje dostatecznie dużo energii do "załatania dziur energetycznych", powstałych w wyniku treningu siłowego, jak i aktywności dobowych. Nadwyżka musi spełniać dodatkowo pewne kryteria [...]
[...] staje się podstawą klasyfikacji przypadku jako dopingowego lub uniewinnienia zawodnika. Nisko toksyczny, ale długo wykrywalny Nandrolone jest na tyle inwazyjnym środkiem, iż daje się wykryć nie tylko w moczu, krwi – ale nawet we włosach. Co z tego, że jest mało toksyczny, skoro powoduje dyskwalifikacje i naraża zawodnika na sankcje (formalne i [...]
Popularne gainery, czyli odżywki węglowodanowo-białkowe są to suplementy diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Ich zadaniem jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka i węglowodanów w sytuacji wystąpienia ich braku w diecie. Gainery warto stosować właśnie wtedy, gdy nie mamy czasu, możliwości, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie [...]
DT Brann- Headlong
